Personal Coaching
PRIVAT ONLINE
Pendampingan personal yang menyesuaikan dengan gaya hidup dan target spesifik Anda.
Detail Program
Assessment & Goal Setting ▼
- Riwayat olaharaga & kesehatan.
- Analisis kondisi tubuh: postur, kelemahan otot, kebiasaan lari.
- Wawancara singkat: tujuan lari secara spesisifk.
- Pembuatan program custom sesuai hasil tes.
Strength Training & Conditioning Khusus ▼
- Program bodyweight & gym (jika ada akses alat).
- Latihan core stabilisasi (anti-cedera).
- Latihan power untuk kecepatan.
- Progressive overload: memastikan runners semakin kuat tanpa cedera.
- Mobillity drill personal (area yang lemah diperbaiki)
Monitoring & Feedback ▼
- Klien wajib lapor hasil latihan (screenshort strava / garmin, catatan manual).
- Analisis (teknik, pacing, recovery, postur, langkah, napas).
- Koreksi langsung jika ada kesalahan.
- Tracking mingguan, progress grafis (jarak, pace, recovery)
Evaluasi Akhir & Rencana Lanjutan ▼
- Perbandingan hasil awal & akhir (progress report).
- Evaluasi keberhasilan program.
- Strategi tapering sebelum lomba.
- Strategi pacing saat race.
- Recovery setelah race.
- Saran rencana latihan 1 bulan berikutnya.
Biaya Program
IDR 500K
/ Bulan
Daftar Sekarang
Slot terbatas setiap bulan.
✓
Program Custom (TrainingPeaks)
✓
Weekly Call Evaluation
✓
Race Strategy Detailed