CASIS
KESAMAPTAAN
Program 12 minggu (84 hari) yang dirancang khusus untuk mencapai performa puncak saat tes fisik. Raih nilai terbaik untuk masa depan Anda.
Materi Program Lengkap
Lari 12 menit ▾
- Teknik lari efisien & irama napas
- Strategi pacing 12 menit (awal - tengah - akhir)
- Cara menaikan VO2 Max untuk hasil optimal
Pull-Up ▾
- Teknik dasar & pegangan yang benar
- Aktivasi otot punggung & bahu
- Program progresif pull up
- Latihan pendukung
- Tips menghemat tenaga saat tes
Push-Up ▾
- Posisi tubuh yang benar (form & alignment)
- Variasi push up
- Kesalahan umum & cara memperbaikinya
Sit-Up ▾
- Teknik sit up sesuai standar kesamaptaan
- Aktivasi core & pencegahan cedera punggung
- Latihan tambahan
Recovery, Nutrisi & Mental ▾
- Tips hidrasi sebelum & sesudah tes
- Teknik mengatasi grogi & menjaga fokus saat ujian
- Strategi manajemen energi sebelum tes
Paket Program ▾
- Program lari 2.600m
- Program lari 3.000m
- ABC drill & strength training
- Grup WhatsApp
-
Pull-Up | Push-Up | Sit-Up |
- 1. Program Latihan
- 2. Video Penjelasan
Kenapa Pilih Program Ini?
Dibuat oleh pelatih berpengalaman yang telah membantu ratusan peserta lolos dengan nilai terbaik.
IDR 149K
IDR 300K
dapatkan sekarang
Investasikan masa depan Anda sekarang.
✓
Program Lari 2.600m & 3.000m
✓
Video Panduan Lengkap
✓
Rencana Harian Siap Pakai